Да работим здравословно в офиса - мисия възможна

09.08.2017 11:08 315 Коментари: / Добави коментар Редактор: Павлина Гаджева Човек

Обикновено не свързваме работата в офис с риск за здравето, но лекарите са на точно обратното мнение. Основната причина е обездвижването. Положението на тялото, което дълги часове стои сковано в една и съща поза, е особено натоварващо както за костите, така и за мускулите. И за нервите, но това е друга тема.

Затова, да си помогнем сами с малки, но редовни движения. Не се изисква нищо друго, освен през 30-40 минути да ставаме и да се протягаме. Би било добре да го направим като котките, но в офиса не е особено подходящо. Вместо това се протягаме, сякаш да достигнем нещо високо над нас. Дишаме с пълни гърди, поне за кратко. Въздухът под климатика много рядко е чист и подходящ за тази дейност, но нямаме друг вариант. Нека наваксаме през почивните дни далеч от шумните улици и застоялия въздух на закрито.

Докато сме седнали зад бюрото е чудесно последователно да повдигаме стъпалата си или на пръсти и на пети. Вените ще ни бъдат благодарни и няма да бързат да се разширят.

Ако сте по-упорити - повдигайте от време на време краката си нагоре под бюрото. Също е много освежаващо и не се забелязва толкова много от другите колеги, колкото си мислите.

След работа не забравяйте да повървите пеша и да се качите пеша по стълбите, нищо че бързате.

Споделете в:

Коментари

Топ новини

Как ананасът може да ни направи по-красиви?
25.08.2019 08:59 134
Как ананасът може да ни направи по-красиви?

Ананасът се оказва не само здравословен, но и много добро средство за разкрасяван...

Бягство от затвора в Стара Загора
25.08.2019 08:51 371
Бягство от затвора в Стара Загора

Двама молдовски граждани са избягали от затворническо общежитие в Стара Загора. ...

40-годишен дилър е задържан в Пазарджик
24.08.2019 13:04 1050
40-годишен дилър е задържан в Пазарджик

Дилър на наркотици е задържан от служители на сектор „Противодействие на кр...

ТМ+

Какво дава кафето на хората?
23.08.2019 09:04 380 TM +
Какво дава кафето на хората?

Кафето е основна част от ежедневието за мнозина. Докато някои започват деня си с ...

Пълните хора понасят жегите по-добре
21.08.2019 11:23 254 Човек
Пълните хора понасят жегите по-добре

Хората с наднормено тегло се чувстват по-добре в периоди на необичайна топлина, т...

Ако се чувствате потиснати - отидете в парка
20.08.2019 12:02 157 Човек
Ако се чувствате потиснати - отидете в парка

Ако живеете в града и се чувствате тъжен, идете в близкия парк. Този съвет дават ...

Учени: Горещите вълни ще стават все по-дълги и по-смъртоносни
20.08.2019 09:52 499 TM +
Учени: Горещите вълни ще стават все по-дълги и по-смъртоносни

Летата в Северното полукълбо ще бъдат с опасно по-дълги горещи вълни, суши и дъжд...